INTRODUÇÃO
Primeiramente, o café é uma bebida muito amada ao redor do mundo e vai muito além do simples prazer de tomar uma xícara quente pela manhã. Hoje, vamos explorar a fascinante relação entre café e atividade física, desvendando os pontos-chave, discutindo e descobrindo como essa combinação pode impactar positivamente sua vida. Se liga!
Índice de Conteúdo
| 1 – Os componentes químicos do café |
| 2 – Qual é a função da cafeína na atividade física? |
| 3 – O café ajuda a emagrecer? |
| 4 – Como consumir café na atividade física? |
| 5 – Como fazer Bulletproof Coffee |
1 – Os Componentes Químicos do Café
Você sabia que uma xícara de café tem mais de 10 compostos benzênicos diferentes? Em outras palavras, isso é muita química envolvida.
Além disso, o café também tem antioxidantes, moléculas que inibem os famosos radicais livres. Quando há excesso de radicais livres em nosso organismo, resultam em doenças e envelhecimento precoce. Nesse sentido, os principais antioxidantes presentes no café são os ácidos clorogênicos.
A cafeína, o principal composto do café, também reage de várias formas em nosso organismo, principalmente quando o assunto é atividade física. Continue lendo!
2 – Qual é a função da cafeína na atividade física?
Antes de mais nada, em doses certas, a cafeína faz muito bem. Além de proporcionar um aumento na vigilância e concentração mental, a cafeína desempenha um papel crucial nos músculos durante o exercício. Ela diminui a fadiga muscular, permitindo treinos mais intensos. A explicação detalhada de como a cafeína age no cérebro, inibindo a adenosina, proporciona uma compreensão clara de seus efeitos.
3 – O café ajuda a emagrecer?
Ajuda, sim, mas não faz milagre! É importante que você tenha um profissional de confiança para avaliar seu caso, mas a ideia é que o café seja consumido sem açúcar. Não adianta recorrer às harmonizações com chantilly e xarope achando que vai emagrecer. Nesse sentido, os ácidos clorogênicos e a cafeína são apontados como contribuintes importantes.
Uma xícara de 50 ml de café coado sem açúcar tem em média 3 kcal, super baixo, né? Assim, você pode tomar seu café sem peso na consciência.
O café também é um termogênico que acelera o metabolismo e queima gordura, tornando-se uma escolha valiosa para quem busca emagrecer. Portanto, faça escolhas mais saudáveis e experimente combinar a cafeína ao seu treino, aí, sim, seu organismo responderá mais ainda ao emagrecimento.
4 – Como consumir café na atividade física?
Você sabia que tem um jeito de potencializar seu café para te dar ainda mais energia na atividade física? O famoso “Bulletproof Coffee” é uma mistura de café (café especial, tá?), manteiga de boa qualidade e óleo de coco. Essa receita, além de super fácil de fazer, irá ressaltar os efeitos positivos do seu café.
5 – Como fazer Bulletproof Coffee
Ingredientes:
- Café extraído na Prensa Francesa ou Aeropress
- Manteiga de boa qualidade
- Óleo de Coco
- Liquidificador ou para emulsificar bem a mistura
Ajuste a quantidade de acordo com seu gosto
Passo 1
Primeiramente, faça a extração do seu café na Prensa Francesa ou na Aeropress. Caso você não saiba quais são esses métodos, em nosso canal no YouTube você encontra uma playlist completa com diversos métodos de preparo de cafés.
Passo 2
Agora, o liquidificador, adicione o café, um pouco de manteiga e um pouco do óleo de coco.
Passo 3
Bata bem e certifique-se de que a mistura está bem emulsificada. Visualmente, fica parecendo um cappuccino.
Está pronto!
Sensorialmente, pensávamos que não seria uma experiência tão boa, porém é bem agradável à textura cremosa e aveludada. Já está se sentindo mais magro?
Concluindo, a relação entre café e atividade física é multifacetada e repleta de benefícios. Desde antioxidantes até a cafeína, o café se revela como uma escolha inteligente para quem busca um estilo de vida ativo e saudável. Então, experimente o Bulletproof Coffee e descubra como essa bebida pode transformar sua rotina de exercícios e contribuir para seu bem-estar!
Ah! Não se esqueça de compartilhar esse artigo com os cafezeiros mais fitness que você conhece!
Onde encontrar cafés de qualidade?
Drip Coffee
Frutado
Blend
Orgânico
Moca
Descafeinado
0 comentários